roberto789
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Hola mirad tengo 16 años mido 1.80 y peso a penas 60 kg estoy hecho polvo y pense en tomarme un gainer para coger peso ya que la dieta no me la he propuesto y nose como hacermela... pero he visto por ahi que la avena es como tomarse el batido pero natural por tanto hoy he empezado a tomarme batidos con un vaso de avena(hecha polvo) y le he puesto leche hasta que llega a medio litro en el shaker por tanto esto es bueno? cogere peso con esto? añado algo al batido?
