batidos al dia

[meko1]

hola a todos tengo una dudilla con cuantos batidos tomarme al dia.llevo tomando bastante tiempo como post entreno pero ahora empezado a tomar uno en ayunas y media hora despues desayuno tortilla tres clara y 1 yama 100gramos de avena y un platano.y e pensado en tomar tambien al acostrme pero igual es demasiado.me gustaria algun consejo sobre los batidos y cuantos tomar al dia.gracias

 

[zamo]

si tienes una dieta debes calcular ver cuantas protes tienes si te faltan agrega batidos... pero los batidos no te hacen grande ni en un mes estaras musculado entero magicamente..
yo porlomenos tomo un batido despues de entrenar y cuando no entreno aveces me lo tomo en la noche y en la mañana antes del desayuno