Batido

[larukuzu]

Llevo un año en el Gym pero no he conseguido un aumento considerable de peso, por eso decidí suplementarme para conseguir los objetivos que busco.

Mido 1,72 cms
Peso 65 Kg
Voy al gym 5 dias a la semana, 1 hora diaria

Compré proteina de soya (90%), Monohidrato Creatina en polvo, Dextrosa y Maltodextrina.

No se como es más conveniente preparar los batidos ni en que momento debo tomarmelos. He leido un poco sobre el tema, pero hay opiniones muy distintas.

 

[Xtremus]

Bueno habría que ver la dieta que llevas y como es la rutina, 5 días me parecen mucho para alguien que está empezando y habría que ver también como tienes distribuidos los grupos musculares y que ejercicios estás haciendo, seguro que te estás sobreentrenando! Sin un correcto descanso no hay crecimiento y no merece la pena suplementarse con batidos si no llevas la dieta adecuada

Este otro hilo te enseñará a elaborar una rutina adecuada
https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/novato-quieres-una-rutina-lee-esto-70712.html