Batido de protes antes o después de hacer deporte?

[zeer0]

Hola a todos, me gustaria saber como tengo que tomar el batido de protes, despues del entrenamiento de pesas o despues de hacer deporte?

Seria algo asi:

PRIMERA OPCIÓN: Entreno, me tomo el batido, MERIENDO, deporte/cardio (4-5 horas)
SEGUNDA OPCIÓN: Entreno, MERIENDO, deporte/cardio (4-5 horas), vuelvo a casa y batido de protes.

Cual seria la opción correcta?

Un saludo y gracias!

 

[Plus Ultra]

Yo cogeria la primera y meteria un platano o algo de carbos bastante recomendable..
Y si son 4-5 horas de cardio mete 100 g de HC con las protes porque joder..platano,miel...

 

[zeer0]

Yo cogeria la primera y meteria un platano o algo de carbos bastante recomendable..
Y si son 4-5 horas de cardio mete 100 g de HC con las protes porque joder..platano,miel...

De acuerdo, entonces seria la primera opción solo que metiendo un platano en la merienda no?

Muchas gracias compañero!

 

[Plus Ultra]

Si y mete miel o mas carbos porque 4 horas de cardio es muchisimo...yo meteria 100 gramos de carbos rapidos despues de entrenar