Diego_suances_94
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Buenas foreros. Queria empezar con volumen de forma suave aumentando las calorias lentamente. Actualmente para aportar unas pocas calorias mas al acabar de entrenar me estoy haciendo un batido casero que consta de:
-350 ml leche desnatada
-Platano
-2 cucharadas de miel
Necesito sugerencias para aumentar su cantidad de proteina y grasa y mejorar su valor calorico. Mi objetivo es llegar a 3400 kcal pero voy subiendo lentamente
-350 ml leche desnatada
-Platano
-2 cucharadas de miel
Necesito sugerencias para aumentar su cantidad de proteina y grasa y mejorar su valor calorico. Mi objetivo es llegar a 3400 kcal pero voy subiendo lentamente