GerardPeru
New member
Que tal amigos , soy nuevo en este foro ,espero me ayuden por favor ya que ando medio confundido mas no desanimado ;miren hace 5 meses que estoy en el gym y los primeros 4 subi medidas , las cuales voy a poner abajo , comia bien y no tomaba proteinas , en vez de eso tomaba Ensure una vez al dia . aca pongo un resumen de mis medidas
1 mes (cuando recien inicie , sin previo ejercicio) ---------------- 4to mes--------------------------5to mes
Cuello-------------------35------------------------------------------------------------------38--------------------------------37
hombros----------------109--------------------------------------------------------------119----------------------------------117
brazo/ antebrazo------27.5/24-----------------------------------------------------------32/27------------------------------31 /27
pecho-----------------91.5----------------------------------------------------------------99-----------------------------------99
intercostal-----------81-------------------------------------------------------------------91---------------------------------89
cintura-------------77.5----------------------------------------------------------------81-----------------------------------82
cadera alta--------96.5-------------------------------------------------------------89--------------------------------------90
gluteos-----------97.5-----------------------------------------------------------102-----------------------------------------102
muslo------------53.5-----------------------------------------------------------60-------------------------------------------60
pantorilla------34--------------------------------------------------------------37--------------------------------------------38
masa grasa - 18.3 %----------------------------------------------------------18.2%-----------------------------------18.8 %
peso 67.9kg-------------------------------------------------------74 kg--------------------------------------75 kg
masa magra 55.5---------------------------------------------------------60.6---------------------------------------60.5
IMC 22.4--------------------------------------------------------23.6---------------------------------------24.3
Mido 1.75cm
Ahi no se ve muy bien la parte de brazos , pero tuve 32 y reduje a 31,
Como vera en el 5to mes reduje medidas cosa que no me esperaba ya que comia igual que antes , lo que cambio fue mi rutina del gym la cual la hizo el mismo entrenador que me habia hecho las rutinas anteriores , ahora bien yo hasta el 4to mes tomaba ensure una vez al dia , pero una semana antes de acabar el 4to mes de gym , me regalaron whey protein gold de 2.5 kg , este 5to mes lo tome , 3 scoops al dia , y deje el Ensure , y ahora un mes despues me doy la sorpresa de que mis medidas bajaron , yo me esforze igual en el gym que antes , me cansaba igual , comi igual , lo q cambio fue mi rutina ( no creo q sea por la rutina ya que me hacia canzar bien y me dejaba los musculos adoloridos) yo le hecho la culpa a las protes , no veo q mas puede ser , creen q deberia de dejar las protes y tomar el ensure nuevamente ? q opinan sobre esto , ayudenme por favor . salu2
1 mes (cuando recien inicie , sin previo ejercicio) ---------------- 4to mes--------------------------5to mes
Cuello-------------------35------------------------------------------------------------------38--------------------------------37
hombros----------------109--------------------------------------------------------------119----------------------------------117
brazo/ antebrazo------27.5/24-----------------------------------------------------------32/27------------------------------31 /27
pecho-----------------91.5----------------------------------------------------------------99-----------------------------------99
intercostal-----------81-------------------------------------------------------------------91---------------------------------89
cintura-------------77.5----------------------------------------------------------------81-----------------------------------82
cadera alta--------96.5-------------------------------------------------------------89--------------------------------------90
gluteos-----------97.5-----------------------------------------------------------102-----------------------------------------102
muslo------------53.5-----------------------------------------------------------60-------------------------------------------60
pantorilla------34--------------------------------------------------------------37--------------------------------------------38
masa grasa - 18.3 %----------------------------------------------------------18.2%-----------------------------------18.8 %
peso 67.9kg-------------------------------------------------------74 kg--------------------------------------75 kg
masa magra 55.5---------------------------------------------------------60.6---------------------------------------60.5
IMC 22.4--------------------------------------------------------23.6---------------------------------------24.3
Mido 1.75cm
Ahi no se ve muy bien la parte de brazos , pero tuve 32 y reduje a 31,
Como vera en el 5to mes reduje medidas cosa que no me esperaba ya que comia igual que antes , lo que cambio fue mi rutina del gym la cual la hizo el mismo entrenador que me habia hecho las rutinas anteriores , ahora bien yo hasta el 4to mes tomaba ensure una vez al dia , pero una semana antes de acabar el 4to mes de gym , me regalaron whey protein gold de 2.5 kg , este 5to mes lo tome , 3 scoops al dia , y deje el Ensure , y ahora un mes despues me doy la sorpresa de que mis medidas bajaron , yo me esforze igual en el gym que antes , me cansaba igual , comi igual , lo q cambio fue mi rutina ( no creo q sea por la rutina ya que me hacia canzar bien y me dejaba los musculos adoloridos) yo le hecho la culpa a las protes , no veo q mas puede ser , creen q deberia de dejar las protes y tomar el ensure nuevamente ? q opinan sobre esto , ayudenme por favor . salu2
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