Bajar peso en grasa y ganar magro

[eltiorober1]

Hola buenas no soy novato exactamente pero tengo algunas dudas, he estado un año y algo en un gimnasio pero al mudarme y demas me desenganche un poco del tema.
Con tanta inactividad cogí algo de peso mido 1,85 y peso unos 93 kg, tengo una forma de engordar muy poco propia en los hombres, engordo mas del trasero y las piernas que de la barriga.
El tema que quería preguntar es el siguiente, ¿puedo empezar a ganar volumen muscular ya o seria recomendable perder algo de peso y grasa antes? podría ganar volumen muscular y perder grasa a la vez? en caso afirmativo ¿cual seria la "formula" o que tipo de ejercicios serian recomendables?
Muchas gracias a todos!
(si es necesaria foto podemos intentarlo)

 

[The doctor46]

buenas compañero,
al principio al ser novato si que verás resultados en ambas etapas pero siento decirte que esto no dura para siempre por lo que tendrás que decidirte por una de las dos etapas para seguir viendo resultados positivos en la etapa que desees.

si deseas bajar(definir) céntrate en la dieta y en el ejercicio aeróbico.