Bajar la grasa y aumentar musculatura

[nelmau]

MI META ES BAJAR EL EXCESO DE GRASA QUE TENGO Y MAS QUE TODO EN LA ZONA ABDOMINAL MI DUDA ES QUE SI HAGO CARDIO Y SIGO UNA DIETA ES POSIBLE QUE LO LOGRE PERO QEUDARE BIEN SECO ES DECIR SIN NADA D MUSCULOS POR ESO HAGO UNA RUTINA DE PESAS. ¿ESTO ESTA BIEN? ES DECIR HAGO EL CARDIO Y SIGO MI DIETA Y HAGO PESAS , BAJARE LA GRASA Y AUMENTARE VOLUMEN DE MI MUSCULOS O NO??
AGRADECERIA CUALQUIER OPINION _comba_

 

[Suso18]

Primero tienes que ganar masa muscular y hipertrofiar por poco que sea la musculatura, por que si te pones a hacer definicion/quemar grasa sin tener una base de musculatura desarrollada por poco que sea, lo unico que conseguiras es quemar grasa y quedarte delgado y lo que tu buscas es quitarte la grasa pero al mismo tiempo estar marcao y con algo de musculatura para que se te vea almenos fibroso y no hecho un tirillas.

Para eso lo que te recomiendo es que primero hagas un periodo de volumen, con sesiones de pesas siguiendo rutinas de volumen y fuerza. Acto seguido cuando hayas formado masa muscular y tonificado un poco la musculatura (que puede ser mas o menos en funcion de tus gustos) haces definicion, es decir, bajas las calorias a tu dieta para que se forme un deficit calorico que te permita bajar de peso y lo convinas con mucho ejercicio cardiovascular que te ayudara a quemar grasa y entrena tambien un poco la musculatura para no perder masa y la tonicidad, si no me equivoco hay que hacer pocas repes y gran peso aunque hay otros sitios que dicen que es muchas repes y poco peso, la verdad es que ahora no estoy seguro.

Saludos