Hola tenia unas dudas sobre IF y no consigo encontrar una respuesta que me aclare ciertas cosas.
¿Haciendo IF es necesario hacer post- entrenamiento inmediatamente, o se puede esperar horas?
En un principio creo que si, el hacer gimnasio(solo hago basicos) me elevara la produccion de GHB por lo que evitare el catabolismo, y por otra parte al estar en ayunas, seguire teniendo una buena sensibilidad a la insulina en la primera comida, que seria la que aplicaria como post- entrenamiento.
¿que opinan?
Si alguien quiere darme su opinion pongo mi caso concreto.
Soy endo-meso y participo en un deporte de fuerza resistencia, y he notado que mi rendimiento en ayunas es superior.Hasta ahora podia juntar la sesion de pesas y justo al acabar hacia el entrenamiento de dicho deporte.
Ahora tendria que separarlos, pesas de 14:00 a 14:45 y entrenamiento de 19h a 19:30.
mi duda seria si podria hacer ambos entrenamientos en ayunas, solo metiendome unos BCAA antes de las pesas y de entrenar, y al acabar hacer un solo post- entrenamient
si debo hacer dos post-entrenamientos.
Yo creo que con uno bastaria pero no tengo claro...
¿Haciendo IF es necesario hacer post- entrenamiento inmediatamente, o se puede esperar horas?
En un principio creo que si, el hacer gimnasio(solo hago basicos) me elevara la produccion de GHB por lo que evitare el catabolismo, y por otra parte al estar en ayunas, seguire teniendo una buena sensibilidad a la insulina en la primera comida, que seria la que aplicaria como post- entrenamiento.
¿que opinan?
Si alguien quiere darme su opinion pongo mi caso concreto.
Soy endo-meso y participo en un deporte de fuerza resistencia, y he notado que mi rendimiento en ayunas es superior.Hasta ahora podia juntar la sesion de pesas y justo al acabar hacia el entrenamiento de dicho deporte.
Ahora tendria que separarlos, pesas de 14:00 a 14:45 y entrenamiento de 19h a 19:30.
mi duda seria si podria hacer ambos entrenamientos en ayunas, solo metiendome unos BCAA antes de las pesas y de entrenar, y al acabar hacer un solo post- entrenamient
si debo hacer dos post-entrenamientos.Yo creo que con uno bastaria pero no tengo claro...