Ayuno + dieta CETO para VOLUMEN?

[tinka97]

buenas como va.
Les paso a comentar, hice la dieta cetogenica 2 semanas estando en definicion y me fue muy bien la verdad, me sentia mas "alerta", mas satisfecho, y menos cansado.
A todo esto le sume el ayuno intermitente 16/8 hacia, por motivos de comodidad y de paso probaba, me ayudo a regular el hambre creo yo, los 3 primeros dias estaba cagado de hambre, pero al final no.

Ahora la pregunta seria, estaria bien hacerlo en volumen?
Alguien que lo haya echo?

 

[Seba]

no, dieta cetogencia es para definición. Se puede hacer una combinación que es la UD2.0 de lyle McDonald que incluye hasta entrenamiento y que es una combinación donde se hace cargas y descargas de carbohidratos pero sinceramente no tienen sentido hacer dieta cetogenica para volumen, se progresa poco y es un mucho más complicado ningún culturista la hace. El ayuno intermitente si se puede hacer (que no tiene nada que ver con una dieta cetogenica) pero bueno eso es en gustos y de tiempo a mi me parece más cómodo meter calorías en varias comidas para volumen que en solo 3 comidas.

 

[wolverinefa]

Tinka, no sé si me conoces o no, pero varios ya saben que soy alguien que apuesta un 90% de los logros a la dieta, el resto es complemento. Yo al leer un comentario tuyo en otro tema, vi que en un momento abandonaste el gym y luego te motivaste y volviste.

Ante lo anterior, en mi experiencia te comento que la dietas con "apellidos raros" están destinadas al fracaso, no porque sean malas sino porque son poco llevaderas en el tiempo, sea como sea a largo plazo terminan no funcionando. Te puede servir por semanas, meses o inclusive años pero no toda una vida, tarde o temprano abandonas porque son mi excluyentes a un entorno social, poco compatibles con vida familiar y laboral. No sé que edad tienes, pero es la hora de armar un dieta que pueda llevar siempre.

En mi caso, como de acuerdo a mis requerimientos calóricos, distribuyo bien mis macronutrientes (prote, carbos y grasas) y priorizo los carbos de índice glucémico bajo. A grandes rasgos, mi dieta definición o volumen tiene la misma cantidad de protes y grasas y sólo varío la ingesta de carbos. No porque engorden más (está demostrado que no), sino que las protes tienen más relación al músculo y las grasas son escenciales en una dieta, corto las kcal de los carbos en definición y en volumen aumento estos...

Este tipo de dieta me permite mantener no tener sacrificios poco llevaderos en el tiempo, no sufro, al tener control de lo que como puedo tener "desórdenes" que luego reordeno el resto del día y no impactan a mi dieta total y además tengo día trampas una vez a la semana oficiales.

Ese es mi mejor consejo, una dieta equilibrada donde puedas comer de todo y además que sea perdurable en el tiempo, básicamente eso es el gym... resultado a largo plazo debido a la perseverancia, soluciones express no sirven.

 

[tinka97]

Tinka, no sé si me conoces o no, pero varios ya saben que soy alguien que apuesta un 90% de los logros a la dieta, el resto es complemento. Yo al leer un comentario tuyo en otro tema, vi que en un momento abandonaste el gym y luego te motivaste y volviste.

Ante lo anterior, en mi experiencia te comento que la dietas con "apellidos raros" están destinadas al fracaso, no porque sean malas sino porque son poco llevaderas en el tiempo, sea como sea a largo plazo terminan no funcionando. Te puede servir por semanas, meses o inclusive años pero no toda una vida, tarde o temprano abandonas porque son mi excluyentes a un entorno social, poco compatibles con vida familiar y laboral. No sé que edad tienes, pero es la hora de armar un dieta que pueda llevar siempre.

En mi caso, como de acuerdo a mis requerimientos calóricos, distribuyo bien mis macronutrientes (prote, carbos y grasas) y priorizo los carbos de índice glucémico bajo. A grandes rasgos, mi dieta definición o volumen tiene la misma cantidad de protes y grasas y sólo varío la ingesta de carbos. No porque engorden más (está demostrado que no), sino que las protes tienen más relación al músculo y las grasas son escenciales en una dieta, corto las kcal de los carbos en definición y en volumen aumento estos...

Este tipo de dieta me permite mantener no tener sacrificios poco llevaderos en el tiempo, no sufro, al tener control de lo que como puedo tener "desórdenes" que luego reordeno el resto del día y no impactan a mi dieta total y además tengo día trampas una vez a la semana oficiales.

Ese es mi mejor consejo, una dieta equilibrada donde puedas comer de todo y además que sea perdurable en el tiempo, básicamente eso es el gym... resultado a largo plazo debido a la perseverancia, soluciones express no sirven.

Muy buena respuesta la verdad wolver. Si, habia dejado unos 3 meses y volvi.
Hice este tipo de dieta ya que queria probar, tengo 18 años y cuando la hice tenia 17, hace unos 4 meses creo que hice la prueba.
Lo que estoy haciendo ahora y teniendo en cuenta tu comentario lo voy a seguir haciendo, es una dieta variada "flexible" como lo que quiero con moderacion (esta bueno porq al estar en volumen se come mas jaja". Yo lo que vi que me funciona, es lo mismo que haces vos masomenos, bajar solo los carbos, y a la prote la subo un poquito en volumen.
Gracias por comentar!