Ayudenme, tengo una preguntas

[Dante666]

Ok, antes que nada soy nuevo por aquí y espero ser bienvenido, ahora a lo siguiente, para fortalecer la parte inferior de mis abdominales he estado haciéndo Extensión de piernas acostado y Elevación de piernas más que todo, pero no consigo quitar la grasa de la parte inferior (barriga)... Mis preguntas son...

1) ¿Que ejercicios debería hacer para fortalecer la parte inferior de mis abdominales de forma efectiva y quitar la grasa?

2) Mi objetivo es tener un six pack bien marcado ¿que pasos debería seguir? (espero que no sea complicado)

3) Si debería seguir una dieta cual me pueden recomendar?

4) Tengo 17 años y estoy tomando proteínas en polvo, además de eso que puedo tomar para tonificar, definir o ganar masa muscular?

 

[muscle91]

Sencillo para tener abdominales marcados la base esta en la dieta.

 

[Chuck_Norris]

1) ¿Que ejercicios debería hacer para fortalecer la parte inferior de mis abdominales de forma efectiva y quitar la grasa?

Mirate este post:

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2) Mi objetivo es tener un six pack bien marcado ¿que pasos debería seguir? (espero que no sea complicado)

Para que se marquen debes tenerlos. Haz los ejercicios con peso para hipertrofiarlos.

3) Si debería seguir una dieta cual me pueden recomendar?

Pasate por el hilo de DIETAS, y lee todos los temas importantes. Cada persona necesita una dieta distinta, nadie te puede recomendar nada.

4) Tengo 17 años y estoy tomando proteínas en polvo, además de eso que puedo tomar para tonificar, definir o ganar masa muscular?

La proteina en polvo es un suplemento, no te va ayudar a tonificar, definir... Es como comer unas pechugas de pollo (salvando las distancias). Dejate de suplementos, y dale caña a la dieta y al entreno!

Basicamente... Creo que es todo xD

 

[athos2001]

si, la dieta es lo principal para que logres lo que queres, te recomiendo como ya te dijeron pasar por el hilo de dietas.

athos