Ayudenme soy nuevo...

[Juuaan]

0ola que tal bueno pues soy nuevo en este foro y ya he visto este foro y es muy genial..

soy nuevo en esto del culturismo tengo 14 años pero quisiera qeu alguien me ayudara en esto porque yo antes era un poco gordito (un poco no mucho) y orita he delgazado una de mis pregutas seria..!

Porqe me veo un poco gordo si mido 164 cm y peso 54 kl.?

Que rutinas de ejercicios me recomiendan para mi edad pero qe me ayuden a aumentar volumen porqe tengo como 4 meses aciendo pesas con mancuernas y barra pero apenas veo un poco de difeerencia??

que dieta debo lllevar para poder marcar mi cuerpo (que devo de comer , qe suplementos ingerir etc)

y como disminuir las llantitas..?

poorfavor alguien qe me pueda ayudar en otras pequeñas dudas me puede avisar y muchisimas gracias de antemano.!!

 

[DANGEROUS DOGS]

no solo es hacer ejercicios, tambien te tienes q ayudar sea haciendo bicicleta,cardio etc ...,por lo menos 30 minutos ,y le tienes q mermar a las comidas ,no puedes estar comiendo tanto perro caliente ,ni chorizo ,ni pizza ,desde ahora si en verdad quieres mejorar tienes q esforzarte un poco ,y tratar de comer saludable ,comienza con eso y despues de dos semanas te daras cuenta si en verdad te esta sirviendo

 

[tahlaskerssen]

Realmente te recomiendo que vayas a un médico. Seguramente a tu edad al leer esto me dirás que estás cansado que te digan que vayas al médico y no le darás importancia, pero espero que leas con atención asi me explico.

A los 14 años, el cuerpo humano esta en la etapa de desarrollo hormonal más fuerte, y para eso necesita de MUCHA energía. Si tu le consumes la energía que el cuerpo necesita para hacer gimnasio, pues no te desarrollarás como deberias desarrollarte. Hay personas a los 14 años que ya terminaron por completo su desarrollo hormonal, por lo general no es así. Te vuelvo a aconsejar que vayas a un médico y el te informe. El te dirá si puedes ir a gym o no, cuanto tiempo, y que tanta intensidad puedes hacer.


A esa edad, el cuerpo se está desarrollando por completo no solo músculo, cosas que no puedes modificar luego con el gimnasio, si le quitas la energía que necesita para desarrollarse luego no lo vas a poder modificar.