ayudenme por favor

[morganherrero]

Buenas las dos primeras fotos que cuelgo soy yo ahora y la otra lo que quiero conseguir mas o menos podrian decirne como hacerlo tanto dieta como entreno. Soy de España un saludo gracias
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[morganherrero]

Por favor ayudenme, antes pesaba 106 y asi me qedo el cuerpo. Necesito ayuda

 

[Seba]

La gente ayuda al que se ayuda. No leíste absolutamente nada de la información que hay en el foro y esperas que te demos todo servido ¿no? pues no, así no funciona el foro. Primero tenés que leer mucho para al menos tener un idea básica y después despejar dudas concretas....para que te den todo servido hay que contratar un entrenador personal y/o nutricionista.

 

[morganherrero]

Dnde esta la informacion que me dices? Solo consigo leer temas abiertos, realmente no hay donde leer informacion.