Ayudenme por favor

E

el poderoso

New member
ola
me gustaria saber si con las series gigantes para cada grúpo muscular consigo y hipertrofia, llevo 7 meses en el gym y me gustaria tener unos brazos mas anchos
cada musculo lo trabajo una vez por semana
que me recominedan
GRACIAS POR COMENTAR
 
las series gigantes son otro metodo de entreno que sí puede ser efectivo,, todo es probarlo,, simplemente tiene sque ver si estas preparado para hscerlo,, alomejorpara llevar 7 meses te parece muy duro,,,tu pruebalo 1 mes y si te va bien pues ya sabes,, saludos
 
repeticiones es a tu gusto,, si buscas fuerza entre 1-5 repes si buscas hipertrofia muscular es decir crecimiento entre 6-12 ideal (8-10repes) y si buscas resitencia 12+.. que no quiere decir que con repeticiones de fuerza no se gane musculo,,se gana pero menos.. yo te recomiendo que vayas variando para no estancarte,, 1-2 meses repepticiones de hipertrofia y luego 1 mes con fuerza y asi sucesivsmente,, asi no te estancas
 
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