que tal es mi primer post pero ahi va, tengo ya cerka de 2 años en el gym la verdad nunca ise dieta apenas ase 3 meces comenze con ella , regularmente me suplementaba con el whey protein de gnc, bueno, quiero mas volumen , y ya llevo con esta dieta 3 meces, mi dieta es la sig: desayuno 5 claras de huevo cosidas, con un tazon de avena y una vitamina megamen de gnc, almuerzo una medida de elite whey, comida 2 pechugas de pollo y 100 grams de pasta arroz y 100 gramos de pure de papa, media tarde una medida de elite whey, y de cena un atun. qe les parece mi dieta? mido 1.80 peso 82 kg. quiero mas volumen ya me desespere. mi rutina de entrenamiento es la sig, lunes pecho, martes espalda, miercoles pierna, jueves hombro, viernes bicep/tricep. y 10 min de cardio diarios al terminar, que les parese? que me falta? de suplemento estoy con el elite whey de dymatize
ayudenme con mi dieta y entrenamiento
- Iniciador del tema vagg
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wheelserhot
Iron Man
En cuanto a tu dieta:
El desayuno està bien.
En el almuerzo quizà puedas meterle arroz o pasta, 150 gramos
En la comida quizà puedas aumentarle 50 gramos mas a tu pasta y/o arroz
En la media tarde, intenta meterle unas 3 manzanas o plátanos y vegetales
En la cena, aumentale dos latas, con 150 gramos de arroz, pasta o puré de papa
Describe mejor tu rutina.