Hola a todos:
Llebo en el foro un tiempo leyendo y la verdad esq estoy aprendiendo muchisimo. Bueno al grano, llebo unos 8 meses en el gym apuntado, ensanchado de espalda he cojido fuerza y tengo algo de musculo (antes nada) pero me estancado y queria pediros una rutina para seguir creciendo. Mi rutina (antes y q quiero cambiarla es) 3 dias y solia ser lunes, miercoles y jueves.
Lunes: Pecho , biceps
Miercoles: Espalda, Triceps
Jueves: pierna, hombro
Hacia una rutina de 3 ejercicios de cada musculo, con 3 series de cada ejercicio y unas 8 ó 10 repeticiones.
Mido 1´84 y peso unos 74-76, variando entre esos pesos.
A ver que rutina me podrias decir y ejercicios
Saludos y muchas gracias a todos
Llebo en el foro un tiempo leyendo y la verdad esq estoy aprendiendo muchisimo. Bueno al grano, llebo unos 8 meses en el gym apuntado, ensanchado de espalda he cojido fuerza y tengo algo de musculo (antes nada) pero me estancado y queria pediros una rutina para seguir creciendo. Mi rutina (antes y q quiero cambiarla es) 3 dias y solia ser lunes, miercoles y jueves.
Lunes: Pecho , biceps
Miercoles: Espalda, Triceps
Jueves: pierna, hombro
Hacia una rutina de 3 ejercicios de cada musculo, con 3 series de cada ejercicio y unas 8 ó 10 repeticiones.
Mido 1´84 y peso unos 74-76, variando entre esos pesos.
A ver que rutina me podrias decir y ejercicios
Saludos y muchas gracias a todos
