pastelitos
New member
Hola , soy 1,85 cm mas o menos.
estoy en 97 kilos.
estoy gordo.
ya pese antes mucho mas, y también estuve en mi buen peso y cuerpo
total quiero , de aquí a los próximos 4 meses.
conseguir el máximo objetivo posible. a quema de grasa .
hasta dentro de un mes, no tengo para ir al gimnasio.
pero si dispongo de una maquina vibradora- y una cinta de correr .
me gustaría que me dijesen, proteínas por kilo diario para no perder musculo
ejercicios diarios para todos los músculos del cuerpo, sin gimnasio, pero si tengo mancuernas.
y que dieta, diaria de lunes a domingo. completa en la cual el cuerpo no eche la necesidad ni ninguna vitamina jejeje
si son capaces de ayudarme. os lo agradeceré enormemente,
entre todos
Gracias y muy buen foro
estoy en 97 kilos.
estoy gordo.
ya pese antes mucho mas, y también estuve en mi buen peso y cuerpo
total quiero , de aquí a los próximos 4 meses.
conseguir el máximo objetivo posible. a quema de grasa .
hasta dentro de un mes, no tengo para ir al gimnasio.
pero si dispongo de una maquina vibradora- y una cinta de correr .
me gustaría que me dijesen, proteínas por kilo diario para no perder musculo
ejercicios diarios para todos los músculos del cuerpo, sin gimnasio, pero si tengo mancuernas.
y que dieta, diaria de lunes a domingo. completa en la cual el cuerpo no eche la necesidad ni ninguna vitamina jejeje
si son capaces de ayudarme. os lo agradeceré enormemente,
entre todos
Gracias y muy buen foro
