Hola tíos, acudo a vosotros por que he empezado a entrenar pesas en mi casa ( de momento no puedo ir al gym ) y estoy totalmente desesperado...google no consigue ayudarme.
Yo empece hará dos meses a comer sano para perder kilos y me recomendaron que hiciese pesas y cardio. Pues me puse a ello. Hago bicicleta algunos días a la semana (cuando el viento y la lluvia me deja) y hago pesas 3 veces por semana. De momento solo encontre esta:
Perdón por el posible Spam , pero es que es muy larga y esta en una tabla
Mi Rutina
Pues tíos, mi pregunta es:
Si mido 1,72 aprox.
Peso 86 kilos
Y que quiero perder grasa de barriga, cartucheras y coger forma.
¿Como debo hacer esta rutina? ¿Como para ganar masa muscular o para definir ? En un caso u otro, ¿que modifico de esta rutina? (por que tampoco me dice tiempos de descanso ni nada)? ¿y os parece bien la rutina?
Es que cada uno me dice un cosa: Si quieres adelgazar no puedes hacer masa, si quieres definir no podrás por que no tienes músculos suficientes. No hagas masa por que estas gordo,, PUFFF ¿Tonces que c**o hago?
Pues a ver si me podéis responder tíos, perdón por el tocho , pero estoy amargado ya...
muchas gracias por adelantado.
Yo empece hará dos meses a comer sano para perder kilos y me recomendaron que hiciese pesas y cardio. Pues me puse a ello. Hago bicicleta algunos días a la semana (cuando el viento y la lluvia me deja) y hago pesas 3 veces por semana. De momento solo encontre esta:
Perdón por el posible Spam , pero es que es muy larga y esta en una tabla
Mi Rutina
Pues tíos, mi pregunta es:
Si mido 1,72 aprox.
Peso 86 kilos
Y que quiero perder grasa de barriga, cartucheras y coger forma.
¿Como debo hacer esta rutina? ¿Como para ganar masa muscular o para definir ? En un caso u otro, ¿que modifico de esta rutina? (por que tampoco me dice tiempos de descanso ni nada)? ¿y os parece bien la rutina?
Es que cada uno me dice un cosa: Si quieres adelgazar no puedes hacer masa, si quieres definir no podrás por que no tienes músculos suficientes. No hagas masa por que estas gordo,, PUFFF ¿Tonces que c**o hago?
Pues a ver si me podéis responder tíos, perdón por el tocho , pero estoy amargado ya...
muchas gracias por adelantado.
