ayudadme con la rutina

[portu4@hotmail.com]

yevo un mes y medio en el gym y el primer mes hacia 3 dias de cardio y dos de maquinas.

peso 88kg, mido 1,86. tendre sobre el 26% de grasa corporal. soy endomorfo, diria que puro siempre he tenido barriga, incluso cuando pesaba 75 kg.

mi meta es verme mejor.

la rutina que me han puesto y llevo dos semanas haciendo me quita mucho tiempo libre.
consta de hacer 4,5,6, ejercicios de cada grupo muscular. es una weider. creo que es pecho y triceps. luego otro dia entreno gemelos y cuadriceps. t despues biceps y espalda. todo esto seria de 12 rep, 10 rep 8 rep. aumentando el peso de la maquina o manucerna. discutiendo con un amigo me dijo que no me serviria para nada.

creeis que me han asesorado bien en el gym? leyendo otro post he leido que estas rutinas son muy basicas y faciles, que es para no complicarse la vida los monitores.

quiero perder peso y grasa. que tal seria una rutina full body diaria y despues cardio? me ayudarias a elaborarme una?

se que podria hacer sentadilla, zancada, press banca e inclinado, y demas.

 

[Davidfroome1]

Buenas! Yo creo que lo primero y más importante para ir quitandote grasa es la alimentacón. De nada sirve llevar un entrenamiento perfecto. Es más con ese porcentaje aunque el entrenamiento no sea el más adecuado no importa, porquelo primero es ir marcandote y el cardio para quemar.

 

[agomez]

No tiene sentido ninguno.
La cosa es muchisimo más fácil
1) el que tiene barriga, sabe muy bien por que tiene. Dejarse de joder y eliminar las causas que la barriga baja (o hay que ver a um médico porque em esse caso se está enfermo) No es necessário hacer cardio, hiit, dieta especial ni ninguna carajada de essas. Es sólo tomar verguenza em la cara y parar de comer besteiras. O ir al médico, porque si no es así, es cuestión de enfermedad.
2) No es necessário músculo por día ni ninguna de essas otras carajadas. Directamente 2 veces por semanas los 3 básicos y va muy pero que muy bien para musculación, fuerza y dinamismo.