Hola a todos. Gracias por tomar un breve momento vuestro para leer mis lineas.
Al grano, no me quiero enredar.
183cm 60 kg situacion actual.
Desde siempre y por genetica yo creo, he sido de peso 98kg maximo pero a base de estricta (luego erronea) dieta y mucho ejercicio.... cai en el agujero. ahora trato de recuperar la condicion fisica optima y salud que afortunadamente las analiticas me dan bien los valores, cosa que hace un tiempo....no.
Que dieta me aconsejais? he empezado en el gym tambien haber si gano peso, aparte de tomar kre alkalyn y el batido F1 de herbalife. (conoceis? nutrientes optimos o mucho azucar y grasa?)
Entreno 3-4 dias a la semana y reparto en dos los grupos musculares
LNES: pecho-bic
Martes: Dorsal-tri
Jueves:Hombro pierna
Viernes pecho- bic
Lunes siguiente sigo orden, es decir lunes: dorsal tri... asi lo del lunes repito el viernes... es correcta la planificacion o hariais de otro modo? 3-4 series de 12 -8 repes. COMO LO VEIS???
MIL GRACIAS!!!
Al grano, no me quiero enredar.
183cm 60 kg situacion actual.
Desde siempre y por genetica yo creo, he sido de peso 98kg maximo pero a base de estricta (luego erronea) dieta y mucho ejercicio.... cai en el agujero. ahora trato de recuperar la condicion fisica optima y salud que afortunadamente las analiticas me dan bien los valores, cosa que hace un tiempo....no.
Que dieta me aconsejais? he empezado en el gym tambien haber si gano peso, aparte de tomar kre alkalyn y el batido F1 de herbalife. (conoceis? nutrientes optimos o mucho azucar y grasa?)
Entreno 3-4 dias a la semana y reparto en dos los grupos musculares
LNES: pecho-bic
Martes: Dorsal-tri
Jueves:Hombro pierna
Viernes pecho- bic
Lunes siguiente sigo orden, es decir lunes: dorsal tri... asi lo del lunes repito el viernes... es correcta la planificacion o hariais de otro modo? 3-4 series de 12 -8 repes. COMO LO VEIS???
MIL GRACIAS!!!