Ayudaaaa a principiante!!

[FranTenerife]

​

Hola gente!! Soy nuevo...alguien me puede ayudar?? Me lío leyendo y leyendo... Viendo contradicciones.... Bueno tengo 29 años mido 1.84 y peso 70kg (sí llego) no engordo ni de coñá¡¡ si alguien me puede ayudar con rutinas, dietas y suplementos lo agradecería.....

 

[pepineldelarumia]

¿No engordas? Come mas. No hay mayor misterio. No hay ninguna rutina, dieta o suplemento milagroso. Por lo que veo eres nuevo, asique con que metas mas comida y entrenes duro lo veo suficiente. Te recomendaria empezar por una rutina de fuerza, centrandote en ejercicios basicos, aprendiendo su tecnica correcta y subiendo pesos poco a poco. Mirate una rutina tipo stronglifts 5x5.

Un saludo

 

[FranTenerife]

Gracias!!

 

[Asekas]

..