Yo diría que estás meando afuera del tarro, algo así como querer aprender matemática de contadores o literatura de abogados.
si el objetivo es una prueba para tu trabajo, pues deja la musculación de lado por un par de meses (puedes mantenerla en un mínimo de 2 veces a la semana, con los básicos en forma moderada y está suficiente) y te concentras en la prueba, en lo específico. Pero a mal puerto estás yendo para que gente que se especializa en musculación te de un sistema para mejorar la apnea. Por que no buscas apoyo en algún grupo más vinculado a eso, tipo natación o cosa así?