buenas a todoss!
tengo 17 años mido 173 peso 75 y aveces 76 xD
tengo una masa muscular apreciable pero estoy algo tapado y nose que hacer si seguir con el volumen a por todas hasta dos meses antes del verano o empezar a definir ya i cuando pierda grasa empezar con volumen que me reconmendais no sigo nunguna dieta como muxoss cerealess i arroz y llevo unos meses k comoo exageradoo
tamvien tomo batidos de proteinas dos veces al dia y bastantes protes en comida
tengo 17 años mido 173 peso 75 y aveces 76 xD
tengo una masa muscular apreciable pero estoy algo tapado y nose que hacer si seguir con el volumen a por todas hasta dos meses antes del verano o empezar a definir ya i cuando pierda grasa empezar con volumen que me reconmendais no sigo nunguna dieta como muxoss cerealess i arroz y llevo unos meses k comoo exageradoo
tamvien tomo batidos de proteinas dos veces al dia y bastantes protes en comida
