ayuda

[tomasinfiel]

bueno soy nuevo hola buenos dias tardes noches lo que sea
llevo 7 meses en el gym y no veo grandes cambios como quizera esta es mi rutina de bicep y pecho que es donde menos cambios veo les pido que me instruyan en algunos cambios
bicep
banco scott 5 aumentando peso
martillo 4 de 10 peso 14k
press con pesa 4 de 10
y press de barra 4 de 8 peso maximo
pecho
banca plana 5 aumentando peso
declinada 4 10 repeticiones
aperturas 4 peso bajo y banca inclinada peso maximo 4 repeticiones
que opinan alguna ayuda

 

[agomez]

"bicep y pecho que es donde menos cambios veo "

Cuánto subió tu marca de sentadillas?