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[Pereira23]

¡hola! empecé en el gimnasio hace una semana voy a entrenar 1:30 mas o menos 5 días a la semana con tabla de volumen fuerte y estoy empezando una dieta por que soy flaco pero no mucho tampoco peor me gustaría subir par de kilos pués he hablado con el entrenador que me entrena y le pregunte sobre los batidos: y me dijo: que los batidos de proteínas es cierto que te proporcionan una ayuda grande pero que si me los tomaba empezára a tomarlos cuando llevára 1 mes y medio o 2 meses. Me han dicho que tome creatina de Monohidrato antes de ir al gimnasio y después de salir batido de proteínas echenme una mano ustedes que son los que saben señores.