elquenosabe
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hola a todos necesito vuestra ayuda. tengo 15 años y llevo 4 meses entrenando, mido mas o menos 1.75 peso 63 kg y me gustaria aumentar mi masa muscular para este verano estar fuerte que me recomiendan ustedes. yo entreno todos los dias 2 h el lunes hago pecho, martes brazo, miercoles pierna, jueves espalda y viernes hombro y trapecio llevo 2 meses con este entrenamiento. la verdad es que estoy estancado y ya no noto tanto el crecimiento de los musculos, estoy tomando creatina, hasta ahora me a ido bien pero llevo un tiempo sin crecer en masa. mi dieta es a base de mucha carne y carbohidratos. porfavor decidme que tomar, si debo cambiar mi entrenamiento o algo para crecer en masa. un saludo, ayudadme porfavor.
