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eldeujo

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Holamuy buienas a todos.

Os comento a ver si alguien me puede ayudar.

Mido 1.65 y ahora mismo peso 80 Kg. He perdido 8 Kg desde el pasado noviembre.

He ido a una dietista y voy al gym minimo tres dias a la semana (lo que el trabajo me permite).

LA dieta creo que está bien y en gym hago 45 min de heliptica y unas cuantas abdominales.

Mi problema es que desde hace un mes me he estancado en los 80 Kg y no soy a bajar de este peso. Tambien quiero eliminar la grasa que la tengo acumulada en las abdominales y en los pechos.

Un saludo y muchas gracias por anticipado
 
si te estancaste revisa tu alimentacion evita comer cosas caloricamente densas(pizza,,hamburguesas) y ten paciencia q no siempre es facil deshacerse de la grasa extra
 
solo la constancia te ara perder peso y grasa
un amigo mio en 3 años a perdido 35kilos y ahora tiene un cuerpo de atleta
eso si,dieta,mucho gymasio y muxo sacrificio jeje
 
Si la dieta es la MISMA que cuando tenias 8 kg mas, ya tienes el fallo.

Me imagino que si tu dietista hizo las cosas bien, elimino poco a poco las calorias.

Por ejemplo, si 88 kg necesitabas una dieta de 2.800 calorias para mantenimiento, el te haria una dieta de 2.400 calorias (400 menos). Eso te hizo perder 8 kg. Ahora que para mantenerte necesitas las 2.400 calorias, que son las que estas tomando, NO BAJAS.

Necesitas rebajar mas calorias a la dieta, pero con cuidado, poco a poco. Bajas otras 300 - 400, y cuando te vueltas a estancar, otra bajada...
 
La verdad es que la dieta no es por calorias si no por alimentos.

Mi alimentacion se vasa en lechuga, pavo, pollo verduras, fruta, pescado y yoghures desnatados.

Desayuno un baso de leche con cereales ( la cantidad un yogurt)

Media mañana una pieza de fruta

Comida ensaladas con pollo, pavo, conejo o pescado en lugar de ensalado acompañado de verduras

Tarde una pieza de fruta y una raja de jamon de york

Cena una ensalada con un a compañamiento ( una lata de atun, sardinas. ...)
 
eldeujo dijo:
La verdad es que la dieta no es por calorias si no por alimentos.
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Todo se basa en las calorias.

Lo que tu tienes NO es una dieta, es una lista de alimentos que puedes comer.

Una dieta lleva sus gr de cada alimentos, y sus nutrientes repartidos correctamente.
 
y alguien me podria recomendar alguna dieta para bajar peso? Porque yo no tengo ni idea de como van lo de las calorias
 
eldeujo dijo:
y alguien me podria recomendar alguna dieta para bajar peso? Porque yo no tengo ni idea de como van lo de las calorias
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Nadie te va hacer una dieta personalizada, se necesitan saber varias cosas sobre ti.

Mira, leete este hilo:

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El polaino lo explico cojonudo, mejor imposible.

Si despues de leertelo aun tienes dudas, pregunta.
 
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