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sebacojur

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Hola, llevo mucho tiempo leyendo dietas de volumen pero no se cuantas cal debo poner en ella para aumentar de volumen. Mido 170cm y peso 66 kg, tengo 24 años y voy unas 3-4 veces al gym.
Muchas gracias por vuestra ayuda
 
Hay calculadoras que te "dicen" lo que necesitas para mantenerte, para subir añadele 500Kcal más o menos, en tu caso sobre las 2800Kcal.
 
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