mira tengo un problema peso 115 kilos mido 189 ,corro por las mañanas40minutos despues de comer hago musculacion rutinas de 12 15 repeticiones ,normalmente 1hora,luego salgo a correr o bici unos 40minutos ,komo de todo hasta la comida del medio dia deme suelo comerun piña ,meriendo una manzana .pero esque devido ami constuticion voy perdiendo volumen poko a poko pero no konsigo bajarpeso ke me recomiendan???