buenas me presento mi nombre es damian mido 1,65 mts y peso unos 67 kilos, el tema seguramente esta hablado, pero quiero comentar mas o menos mi caso y mi pregunta en particular, llevo años entrenando y he notado diferencia a lo que era, siempre entrene 3 veces por semana por tema de tiempo, antes utilizaba el entrenamiento de: lunes pecho miercoles espalda y viernes brazos y hombros, nunca hice piernas por que no me gusta, hace unos meses cambie la rutina y empece a entrenar lunes: pecho 3 ejercicios, espalda dos ejercicios(no me gusta muy ancha), hombro dos o 3 ejercicios incluidos trapecio, dos de biceps y uno de triceps
miércoles lo mismo con deferentes ejercicios a los del lunes e intercambiando 2 ejercicios de triceps y uno de biceps, viernes lo mismo pero intercambiando tambien ejercicios, asi trabajo todos los musculos 3 veces por semana descansando los martes y juves y haciendo lunes miercoles y viernes 20 min de aerobico al finalizar la rutina, haciendo tambien abdominales, la rutina me parece divertida y no me cansa, trato de intercambiar los ejercicios para que el cuerpo no se acostumbre ahora mi pregunta en particular a mi caso es... esta bien lo que hago, ya estoy marcado y no me interesa crecer mucho mas. gracias si me responden y muy contento de pertenecer a este foro, saludos desde argentina!
miércoles lo mismo con deferentes ejercicios a los del lunes e intercambiando 2 ejercicios de triceps y uno de biceps, viernes lo mismo pero intercambiando tambien ejercicios, asi trabajo todos los musculos 3 veces por semana descansando los martes y juves y haciendo lunes miercoles y viernes 20 min de aerobico al finalizar la rutina, haciendo tambien abdominales, la rutina me parece divertida y no me cansa, trato de intercambiar los ejercicios para que el cuerpo no se acostumbre ahora mi pregunta en particular a mi caso es... esta bien lo que hago, ya estoy marcado y no me interesa crecer mucho mas. gracias si me responden y muy contento de pertenecer a este foro, saludos desde argentina!