kokysarmiento
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Les cuento mi historia , mido 1 .72 , hace 3 meses comenze a tomar lipo 6 version normal y haciendo cardio , puse mi empeno e hize dieta lo cual logre bajar de 92 kilos a 82 , hace un mes y medio comenze hacer gym 3 veces por semana y logre bajar hasta 76 kilos pero me estancado ahi ya hace casi un mes que no bajo mas y lo peor q se nota en las llantas y el abdomen , mi vida diaria es asi
desayuno yogurt descremado con cereal y una fruta , almuerzo casi normal pero sin nada de arroz o casi nada , alas 4 una fruta , 6 30 corro 20 minutos y de ahi hago 45 de mi rutina ,ceno 2 claras de huevo sancochado una lata de atun y verduras , tomo durante el dia casi 4 litros de agua, sigo tomando lipo 6 pero solo 2 capsulas diarias al comienzo eran 4 pero siento que me acelera mucho el corazon , tomo standar gold whey despues de la rutina y si veo que esta creciendo mi pecho brazo biceps , pero mi problema es la parte abdominal , que puedo hacer ayudenme porfavor , tambie voy a cpmprarme glutamina para agregarle al batido despues del entreno
trabajo de 8 a 6 30 lo cual salgo cansado pero igual hago de 3 a 4 veces por semana gym , nose si tomar mas proteina durante el dia o que puedo tomar para tener energias
desayuno yogurt descremado con cereal y una fruta , almuerzo casi normal pero sin nada de arroz o casi nada , alas 4 una fruta , 6 30 corro 20 minutos y de ahi hago 45 de mi rutina ,ceno 2 claras de huevo sancochado una lata de atun y verduras , tomo durante el dia casi 4 litros de agua, sigo tomando lipo 6 pero solo 2 capsulas diarias al comienzo eran 4 pero siento que me acelera mucho el corazon , tomo standar gold whey despues de la rutina y si veo que esta creciendo mi pecho brazo biceps , pero mi problema es la parte abdominal , que puedo hacer ayudenme porfavor , tambie voy a cpmprarme glutamina para agregarle al batido despues del entreno
trabajo de 8 a 6 30 lo cual salgo cansado pero igual hago de 3 a 4 veces por semana gym , nose si tomar mas proteina durante el dia o que puedo tomar para tener energias
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