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Hola mañana quisiera empezar una rutina de volumen en el gimnasio me gustaria que me dieseis alguna rutina para volumen mide 1,80 y peso 65 kg , y si es aconsejable que tome algun suplemento tambien me vendria bien .
Muchas gracias de antemano !
Si eres recién iniciado haría la 5x5 (Stronglifts 5x5) y si te gusta mayor variedad de ejercicios optaría con una Torso-Pierna,lo importante es progresar en los kg que metes a la barra.
