Ayuda urgente con mancuernas soi novato

[RAMBOMXL]

Ok, lo que pasa es que tengo un par de mancuernas de 10 lb c/u y poes nose nada de rutinas y agradeceria infinitamente sugerencias ,,,,mi objetivo es hacer musculo o deperdis verme ponchadon XD........
Mido 1.70
Peso 88kg
Masa musculas 30.45

NOTA; Tengo los discos para aumentar a 20 lb por mancuerna

 

[weisis]

Soi,poes,nose,deperdis,musculas???... caramba! solo te ha faltado escribir lorem ipsum.

Rutinas y ejercicios hay en este foro para aburrir. Lee un poco y si tienes cualquier duda la gente estará encantada de ayudarte... siempre y cuando puedan entenderte.

Un saludo

 

[veleño]

Supongo que lo tú buscas es hacer hipertrofia (agrandar los músculos).
Así que busca por el foro, que hay muchas rutinas para ti; ve preguntando si tienes dudas y ya está.

Un saludo!

 

[L1nk]

Al leer "ayuda urgente con mancuernas" pensé que las tenías encima y se te estaban cayendo ...