Ayuda suplementos

[Charliy]

Buenas, llevo 4 mesecillos yendo al gimnasio y he ido cogiendo cierta forma, consigo levantar bastante más peso. Como estoy algo estancado he estado hablando con alguién que trabaja en una tienda de nutrición y me ha recomendado tomar:

-Creatina una dosis antes y otra despues de entrenar.
-Aminoacidos 2 tabletas antes y otras después de entrenar.
-Carbos+Proteínas 2 dosis al día los días de entreno y una los que no.

Que os parece? cambiaríais algo de lo que me ha recomendado? Pretendo conseguir mayor volumen, ganar bastantes kilos. Mido 1.82 y peso 74, 22 años.

 

[carac2bis]

y el de la tienda no ta preguntao aver ke tal llevas la dieta??yo creo ke es lo ke deberias retocar

 

[Charliy]

Al final he decidido hacer una dieta.

Desayuno---leche desnatada con special k y copos de avena, zumo de naranja, barritas de cereales.
Entrenamiento---batido de proteína y carbos con agua al acabar.
Comida---pasta, tortilla, carne, verdura, o fruta
4 de la tarde----yogur, 2 barritas de cereales con avena. Batido de proteínas y carbos.
Merienda---sandwich de pan integral con pavo, frutos secos.
Cena----filete de pollo, ternera, pescado o tortilla.
Madrugada---Leche con cereales.