ayuda suplementacion

[javit]

hola.os cuento un poco como lo hago yo ya me decis q os parece o si se puede mejorar en algun aspecto.tomo 5gr.de creatina 30min.antes del entreno con mosto y despues del entreno nada mas acabar me tomo 1 platano otros 5gr de creatina y 30min. despues me tomo el batido de proteinas.
q os parace???
graciaas

 

[Albertin]

Que está bien, si quieres añadir algo mete miel post entreno, por el tema del ig.

 

[Masaru]

hola.os cuento un poco como lo hago yo ya me decis q os parece o si se puede mejorar en algun aspecto.tomo 5gr.de creatina 30min.antes del entreno con mosto y despues del entreno nada mas acabar me tomo 1 platano otros 5gr de creatina y 30min. despues me tomo el batido de proteinas.
q os parace???
graciaas

¿Por qué separas la toma de carbos-creatina y proteína?

 

[Albertin]

¿Por qué separas la toma de carbos-creatina y proteína?

Supongo que por el mito de que todo junto no se asimila bien, etc.

Es lo normal, la peña espera 30 minutos de reloj para tomar la proteína después de los ch del post.

 

[Masaru]

Supongo que por el mito de que todo junto no se asimila bien, etc.

Es lo normal, la peña espera 30 minutos de reloj para tomar la proteína después de los ch del post.

Pues sí, a ver si no proponemos echar abajo unos cuantos mitos Albertín ¿qué dices? __genial__

Saludos compi!

 

[CaballeroSakha]

¿por qué la toma de la creatina con mosto? ¿que diferencia hay si la tomas con agua? es la primera vez que oigo lo del mosto y me ha entrado la curiosidad, yo siempre la tomo con agua.

 

[Albertin]

¿por qué la toma de la creatina con mosto? ¿que diferencia hay si la tomas con agua? es la primera vez que oigo lo del mosto y me ha entrado la curiosidad, yo siempre la tomo con agua.

Porque si la tomas con hidratos se asimila mejor por el tema de la insulina.