xico_cs_22
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buenas, soy nuevo, me llamo jesus tengo 22 años, aver tengo unas pesas en casa minimo 4 kilos hasta 10 kilos que es lo maximo que tengo, y unas cosas que son como unos muelles que se aprietan con las manos, perdon es que no se los nombres de nada ya que soy novato en esto, me podrian decir ejercicios para poder hacer en mi casa con estas dos herramientas? quiero crecer musculo de cintura para arriba, ayuda por favor, alguna especie de rutina para todos los dias, o algo para hacerme una idea por donde empezar un saludo y gracias
