Hola, soy un endomorfo que bajo de peso hace tiempo ya y actualmente mido 1.78 y peso 70 kg, tengo 17 años. Se que para muchos es poco, pero para mi con estar delgado y tonificado me sobra, no estoy psicologicamente preparado para hacer volumen.
He ideado un planing para mantenerme delgado, con poca grasa y algo de tono muscular, solo busco eso.
Mi rutina: Realizo una rutina fullbody con 30 minutos de cardio alfinal. Creo que estas rutinas son las mejores para mantener un metabolismo acelerado y un tono general de la musculatura, con basicos y sin complicarme la vida.
Otros dos dias realizo una sesion de cardio combinando HIIT y acabando con cardio suave. Son: 5 min calentamiento+15 min de intervalos (30 secs al maximo seguido de 1 minuto normal)+ 40 mins de cardio suave. A esto le agrego abs y lumbares al final.
Mi dieta la llevo controlada, alta en protes, moderada-baja en carbos y grasas, siempre dejando un leve deficit, ya que el finde me gusta darme una buena comida trampa, sin miramientos.
Así podré mantenerme delgado?
He ideado un planing para mantenerme delgado, con poca grasa y algo de tono muscular, solo busco eso.
Mi rutina: Realizo una rutina fullbody con 30 minutos de cardio alfinal. Creo que estas rutinas son las mejores para mantener un metabolismo acelerado y un tono general de la musculatura, con basicos y sin complicarme la vida.
Otros dos dias realizo una sesion de cardio combinando HIIT y acabando con cardio suave. Son: 5 min calentamiento+15 min de intervalos (30 secs al maximo seguido de 1 minuto normal)+ 40 mins de cardio suave. A esto le agrego abs y lumbares al final.
Mi dieta la llevo controlada, alta en protes, moderada-baja en carbos y grasas, siempre dejando un leve deficit, ya que el finde me gusta darme una buena comida trampa, sin miramientos.
Así podré mantenerme delgado?