Ayuda sobre que tomar!

[Nachop]

Hola, estoy buscando tomar un suplemento para ganar un poco de masa muscular. Quiero empezar tranquilo porque ya tengo una buena dieta pero tengo una duda. Que me hara cojer mas volumen? amino 2700+creatina o una proteina whey+creatina?? por favor recomienden que tomar y de q marcas!!

 

[Transporter]

para coger volumen mas que suplementos yo te recomendaria hidratos a muerte, mejor de bajo indice glucemico tipo arroz blanco. Inlfate a hidratos buenos y veras como subes. Una vez hecho eso puedes meter proteina de suero aminocidos y creatina, esos nunca fallan.

 

[Nachop]

si como bastante bien, tengo una dieta llena de proteinas y carbohidratos entre otras cosas. Pero para ayudar cojer volumen que es mejor los aminoacidos o la proteina?

 

[Transporter]

El aminoacido no es mas que proteina digerida asi que lo mejor seria una combinacion de ambos. Yo haria una toma de aminoacidos preferiblemente en ayunas antes del desayuno y despues, unas proteinas de suero nada mas acabar el entreno. Podrias añadir otra toma de aminoacidos antes o despues de entrenar, eso ya va en funcion de cada cuerpo, asi como otra toma de proteina a lo largo del dia.

 

[YoArnold83]

Si quieres volumen toma un voluminizador con creatina.