Ayuda sobre estos suplementos, aqui mi dieta.

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Adry7

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Hola buenas.
Mido 1.68 y peso 58 kilos. tengo un 27 de masa muscular y 8% de grasa corporal.
tengo el metabolismo muy rapido quemos unas 1518 calorias sin hacer nada.
Un ejemplo de mi dieta :
Desayuno: 2 yogures y 100gr de avena
media mañana: 100gr de pan blanco y una lata de atun
para la comida: 100gr de arroz 100gr de pollo un platano y yogur
a la tarde: 1 cazo de batido y 2 yogures
despues de entrenar : 1 cazo de batido y dos platanos
cena: verdura, 120gr de pescado blanco
2 patatas cocidas
LA PREGUNTA ES, tomo proteina la de whey 100% profesional la roja, queria empezar a tomar creatina y aminoacidos, pero los que me an recomendado, pues no me puedo gastar lo tanto que valen para el poco tiempo que dura, y buscaba algunos que tengas buena calidad-precio-duracion pero ando un poco perdido.
cualquie ayuda es buena.
 
Adry7 dijo:
Hola buenas.
Mido 1.68 y peso 58 kilos. tengo un 27 de masa muscular y 8% de grasa corporal.
tengo el metabolismo muy rapido quemos unas 1518 calorias sin hacer nada.
Un ejemplo de mi dieta :
Desayuno: 2 yogures y 100gr de avena
media mañana: 100gr de pan blanco y una lata de atun
para la comida: 100gr de arroz 100gr de pollo un platano y yogur
a la tarde: 1 cazo de batido y 2 yogures
despues de entrenar : 1 cazo de batido y dos platanos
cena: verdura, 120gr de pescado blanco
2 patatas cocidas
LA PREGUNTA ES, tomo proteina la de whey 100% profesional la roja, queria empezar a tomar creatina y aminoacidos, pero los que me an recomendado, pues no me puedo gastar lo tanto que valen para el poco tiempo que dura, y buscaba algunos que tengas buena calidad-precio-duracion pero ando un poco perdido.
cualquie ayuda es buena.
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Hablas de la whey 100% profesional de big man (es azul) o la whey 100% protein de scitec? (esta si es roja)por que has mezclado nombres y coloresXD
 
con 58 kilos lo que tienes que hacer es comer mas proteina y mas carbohidrato. desayunar mas, comer mas. y si eres delgado y pierdes grasa con facilidad come mas carbohidratos, esa dieta la veo bien para mantener pero igual te cuesta coger peso y volumen, por eso digo que comas mas, despues de entrenar batido de carbohidratos, y despues a los 20 min otro de proteinas.

Suplementos? si tienes dinero pillate carbohidratos (cuando yo estoy en volumen sin gastarme mucho dinero: avena+yogur+miel+batido de frutas+leche+agua para dar una textura mas liquida y pa dentro despues de entrenar)
proteinas concentradas al 80% compradas a granel y de calidad, mas barato imposible, ni marcas caras ni pollas de colores
unos bcaas pueden ayudarte un poco antes de entrenar
creatina, bueno tambien te puede servir para esa ayudita extra para acabar una repeticion y retener un poco de agua para verte un poco mas "inchado"
y poco mas, con lo primero te sobra, lo otro lo pongo por si te apetece probar

saludos
 
Que te parece la proteina 100% Whey Protein Professional la creatina , BCAA Xpress y la creatina monohidrato Cell Max ?
tenia pensado cojer esto.
 
carbono dijo:
con 58 kilos lo que tienes que hacer es comer mas proteina y mas carbohidrato. desayunar mas, comer mas. y si eres delgado y pierdes grasa con facilidad come mas carbohidratos, esa dieta la veo bien para mantener pero igual te cuesta coger peso y volumen, por eso digo que comas mas, despues de entrenar batido de carbohidratos, y despues a los 20 min otro de proteinas.

Suplementos? si tienes dinero pillate carbohidratos (cuando yo estoy en volumen sin gastarme mucho dinero: avena+yogur+miel+batido de frutas+leche+agua para dar una textura mas liquida y pa dentro despues de entrenar)
proteinas concentradas al 80% compradas a granel y de calidad, mas barato imposible, ni marcas caras ni pollas de colores
unos bcaas pueden ayudarte un poco antes de entrenar
creatina, bueno tambien te puede servir para esa ayudita extra para acabar una repeticion y retener un poco de agua para verte un poco mas "inchado"
y poco mas, con lo primero te sobra, lo otro lo pongo por si te apetece probar

saludos
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Que te parece la proteina 100% Whey Protein Professional la creatina , BCAA Xpress y la creatina monohidrato Cell Max ?
tenia pensado cojer esto.
 
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