Buenos dias.. bueno mi problema es el siguiente, en realidad hace bastante que estoy llendo al gimnasio pero el motivo de mi consulta es que no estoy teniendo el resultado que quiero. la verdad que la rutina que hago es cualquier cosa pero por un tema de tiempo me acomode asi.. mi rutina actual es
Lunes: 3 ejercios de pecho, 3 de espalda, 3 de hombros.
Martes: piernas 4 ejercicios, 2 de biceps y 2 de triceps,
Miercoles: descanso
Jueves: igual que el lunes
y desp seria viernes igual que martes pero por un tema de horarios y de descansar para salir el viernes lo hago el sabado.
la verdad que no tengo un cuerpo de una persona que va 4 veces por semana al gimnasio y la verdad que cada ves que voy termino cansado y estoy viendo que estoy haciendo mucho esfuerzo sin sentido.. que rutina me aconsejan teniendo en cuenta que hace ya un par de meses que voy al gimnasio ? lo que quiero es sacar mas volumen en general. enderezar bien la espalda y darle mas volumen.. tengo los hombros caídos quisiera levantarlos bien y también darles mas volumen y el pectoral me gustaría tenerlo marcado mas que nada.. espero sus respuestas.. gracias.
Lunes: 3 ejercios de pecho, 3 de espalda, 3 de hombros.
Martes: piernas 4 ejercicios, 2 de biceps y 2 de triceps,
Miercoles: descanso
Jueves: igual que el lunes
y desp seria viernes igual que martes pero por un tema de horarios y de descansar para salir el viernes lo hago el sabado.
la verdad que no tengo un cuerpo de una persona que va 4 veces por semana al gimnasio y la verdad que cada ves que voy termino cansado y estoy viendo que estoy haciendo mucho esfuerzo sin sentido.. que rutina me aconsejan teniendo en cuenta que hace ya un par de meses que voy al gimnasio ? lo que quiero es sacar mas volumen en general. enderezar bien la espalda y darle mas volumen.. tengo los hombros caídos quisiera levantarlos bien y también darles mas volumen y el pectoral me gustaría tenerlo marcado mas que nada.. espero sus respuestas.. gracias.