Hola, comento un poco mi situación, tengo 30 años, mido 1,76m , peso 63kg, y creo que soy de perfil ectomorfo ya que me cuesta mucho ganar peso. Llevo unos 6 meses en el gym (cuando empece pesaba 59kg) y ahora estoy buscando una rutina adecuada, mi objetivo es ganar peso y aumentar mi masa muscular. Trabajo de cartero, lunes y martes me hago cada día unos 20 km andando, días duros. Para entrenar tengo 3 dias (miércoles, viernes y domingo). Despues de esta parrafada que me recomendais??
Gracias por vuestra ayuda
Gracias por vuestra ayuda