Hola, como podeis comprovar soy nueva por aqui, y aunque he leido los foros no termino de aclararme, asi que espero me ayudeis.os cuento mi caso:
Soy una mujer de 23 años, que llegué a pesar 75 kg y tras hacer dietas, cuidarme y aficionarme al ejercicio he llagado a mi estado actual: 49 kg (mido 166 cm), la cuestión es que me veo muy flacucha y me gustaria definir mi cuerpo pero sin engordar ( por ejemplo como las modelos, adriana lima, etc.. se les ve delgadas pero fibrosas) y no se como hacerlo, ya que mi unica forma de hacer ejercicio es en casa con mi bici estatica (hago 1h diaria), leyendo por aqui estoy pensando en comprarme unas pesas...que me recomendais?? alguna rutina??
Con respecto a la dieta, a pesar de leerme miles de posts, lo unico que he sacado en clar las calorias que me corresponden 1500, pero no se como repartir los nutrientes ni las cantidades de estos, ademas me da miedo introducir grasas por si recupero mi peso...que me aconsejais, estoy perdidisima.
Soy una mujer de 23 años, que llegué a pesar 75 kg y tras hacer dietas, cuidarme y aficionarme al ejercicio he llagado a mi estado actual: 49 kg (mido 166 cm), la cuestión es que me veo muy flacucha y me gustaria definir mi cuerpo pero sin engordar ( por ejemplo como las modelos, adriana lima, etc.. se les ve delgadas pero fibrosas) y no se como hacerlo, ya que mi unica forma de hacer ejercicio es en casa con mi bici estatica (hago 1h diaria), leyendo por aqui estoy pensando en comprarme unas pesas...que me recomendais?? alguna rutina??
Con respecto a la dieta, a pesar de leerme miles de posts, lo unico que he sacado en clar las calorias que me corresponden 1500, pero no se como repartir los nutrientes ni las cantidades de estos, ademas me da miedo introducir grasas por si recupero mi peso...que me aconsejais, estoy perdidisima.