Ayuda Rutina Volumen

[david_91]

Ayuda Rutina 3 musculos por dia

Hola, llevo 2 años en el gym, mido 1.72m, cuando me apunte pesaba 57Kg, actualmente peso 65Kg el primer año estuve haciendo 2 músculos al día:

Lunes-Jueves: Espalda y tríceps
Miércoles: Hombros y piernas
Martes-Viernes: Pecho y bíceps

Y este ultimo año 1 músculo:

Lunes: Espalda
Martes: Pecho
Miércoles: Piernas
Jueves: Hombros
Viernes: Bíceps, tríceps

He estado oyendo comentarios de rutinas de 3 músculos al día que es para coger volumen y mejorar rápido, quisiera que alguien que entienda me dijera información sobre ella y me pusiera una rutina para seguir progresando. Un saludo

 

[The Wicked]

Creo que hablas de las rutinas Weider lo único que esa son de 2 músculos por entreno!

https://es.fitness.com/forum/threads/97347-rutinas-weider?highlight=rutinas+weider

 

[david_91]

No lo se, me han dicho que es una rutina que se hace lunes: pecho superior,etc miercoles: pecho plano,etc viernes: pecho inferior,etc. Eso es lo unico que me entere serian 3 musculos al dia pero cada dia trabajar una parte diferente, a alguien le suena?