Hola, tengo 17 años mido 1.82 y peso 72, actualmente tengo poca musculatura ya que pesaba 95 he hice malas dietas sin comer nada y queme gran cantidad de la musculatura.
Necesito una rutina para 3 veces a la semana para subir harto de peso y ver que dia trabajar que musculo y agrandar mi espalda. Nose como hacerla, que musculo por dia ni los ejercicios. Alguien podria ayudarme.
saludos y gracias.
Necesito una rutina para 3 veces a la semana para subir harto de peso y ver que dia trabajar que musculo y agrandar mi espalda. Nose como hacerla, que musculo por dia ni los ejercicios. Alguien podria ayudarme.
saludos y gracias.
