Ayuda, rutina para volumen

[Rubbenn07]

Qué tal, me podrían hacer alguna recomendación de una rutina para volumen, quiero hacer una yo mismo... pero veo que muchos se preocupan por meterle pocos ejercicios y pocos días a la semana, y otros hacen lo contrario. No sé qué camino tomar.

Cualquier recomendación... se los agradecería muchísimo.

Saludos a todos