Ayuda Rutina Mucha definicion 0 volumen

[alvarinho19]

Ya la proxima semana necesitaré una rutina nueva porque ya he terminado de adaptación.
Mido 1,80 y peso 85 Kg no estoy muy gordo pero aún así hago hiit para perder grasa y hago dieta, el objetivo de mi nueva rutina quiero que sea definir el músculo intentando ganar el minimo voulmen posible, me podeis recomendar alguna rutina de 5 días semanales?

 

[pirodanny]

No hay ninguna rutina de definición; ni ninguna rutina de ganancia de músculo. Tanto una cosa como la otra, te lo da la DIETA. Si no llevas una dieta estricta adaptada para tí y tus necesidades, olvídate de definir.

Si no eres avanzado, en tu caso, te recomendaría una rutina T/P de 4 días, llevando una dieta ligeramente hipocalórica.

sl2

 

[saul28]

No abras post preguntado lo mismo.

novato necesita consejo sobre rutina

 

[alvarinho19]

En dieta estoy y con hiit, ya lo que necesito saber es una buena rutina con las máquinas y cosas que hay en mi gym, en verdad hay muchas maquinas, a ver si me recomendáis alguna rutina de definición con series repeticiones y días.

 

[agomez]

Levantar las máquinas por arriba de la cabeza.
Disculpa la ironia, pero ya se te han passado los critérios rectores de como se organiza un entrenamiento correcto en tus coordenadas. Y son exactamento lo contrario a lo que te indicaron y a lo que quieres hacer.