ayuda rutina MMA + gimnasio

[leider]

Rutina A
Lunes MMA -espalda
Martes Pecho
Miercoles MMA - biceps
jueves Piernas
Viernes Hombro - Triceps

Rutina B
Lunes MMA -Pecho
Martes Espalda
Miercoles MMA - Hombro
Jueves Pierna
Viernes Biceps - Triceps

¿Cual os gusta mas ?

Sobre mi, estoy algo atrasado en pectorales, empezando con volumen y con mucha energy

Sentadillas , power clean, y rumanos y tal los pondria repartidos por la semana entrenando sentadillas varios dias por semana pero nose como hacer bien el reparto sin que quede la rutina hecha un churro, una manita por favor jaja

 

[Jose47]

Yo dejaría a un lado las rutinas divididas y empezaría con la Starting Strenght de Mark Rippetoe:

A:
Sentadilla 3 x5
Press plano 3 x 5
Peso muerto 1 x 5

B:
Sentadilla 3 x 5
Press militar 3 x5
Power clean 5 x 3

Lunes, miércoles y viernes. Semana 1: A-B-A, Semana 2: B-A-B

Te servirá mejor al combinarla con MMA. Saludos.

 

[leider]

buena rutina! la probaré !

gracias!