Pues nada, este es mi primer post y necesito una rutina de volumen durilla que me haga cagarme en todo xd
hasta ahora he ido haciendo en casi todos los musculos grandes 4 ejercicios de 4 series: 8-8-6-6, y en biceps triceps 3 ejercicios de 3 series: 8-8-6.
He mirado rutinas por foros y me hago un lio, dicen que no hay que hacer muchas repes, y en muchas veo 4 o 5 series por ejercicio con hasta 15 repes por serie, y ya no se que hacer...
hasta ahora he ido haciendo en casi todos los musculos grandes 4 ejercicios de 4 series: 8-8-6-6, y en biceps triceps 3 ejercicios de 3 series: 8-8-6.
He mirado rutinas por foros y me hago un lio, dicen que no hay que hacer muchas repes, y en muchas veo 4 o 5 series por ejercicio con hasta 15 repes por serie, y ya no se que hacer...
