Juliodiesel
New member
Hola muy buenas, soy nuevo en el foro me presento, me llamo julio tengo 19 años mido 1,75 y peso 71kg. Tengo una duda ahora que estoy en periodo de definición. En cuanto a la dieta esta perfecta pero el entrenamiento no se bien como realizarlo para obtener los mejores resultados cueste el esfuerzo que cueste. Os cuento. Entreno:
Lunes cardio en ayunas 20 min, luego al medio dia entreno m triseries el pecho y abdominales y al acabar hago HIIT 30 min
Martes mismo cardio pero entreno en triseries espalda
Miercoles descanso total
Jueves. mismo cardio y en triseries entreno el hombro
Viernes. Solo cardio en ayunas y entreno luego triseries de pierna y abdominales
Sabado. Biseques biceps triceps y mismo cardio que el lunes
Domingo descanso total
Los entrenamientos son muy intensos con descansos de 1 minuto. Mi duda esta en si puedo meter mas cardio o ya es demasiado por el tema este de segregar cortisol. Tambien he leido que es bueno hacer una comida trampa a la semana y nose si hacerla el dia de descanso o otro dia. Antes entrenaba todos los dias y apenas note mejoría por el poco descanso. Aun asi tengo energia para mas porque recupero muy rapidp Un saludo! Y muchas gracias.
Lunes cardio en ayunas 20 min, luego al medio dia entreno m triseries el pecho y abdominales y al acabar hago HIIT 30 min
Martes mismo cardio pero entreno en triseries espalda
Miercoles descanso total
Jueves. mismo cardio y en triseries entreno el hombro
Viernes. Solo cardio en ayunas y entreno luego triseries de pierna y abdominales
Sabado. Biseques biceps triceps y mismo cardio que el lunes
Domingo descanso total
Los entrenamientos son muy intensos con descansos de 1 minuto. Mi duda esta en si puedo meter mas cardio o ya es demasiado por el tema este de segregar cortisol. Tambien he leido que es bueno hacer una comida trampa a la semana y nose si hacerla el dia de descanso o otro dia. Antes entrenaba todos los dias y apenas note mejoría por el poco descanso. Aun asi tengo energia para mas porque recupero muy rapidp Un saludo! Y muchas gracias.