Ayuda. Rutina de abdominales.

[KaNeDa1]

Pues eso, necesito una buena rutnia de abdominales, que con el paso de los años espero marcar un poco xdd

A mi me gusta trabajarlos 3 veces por semana.

Los mejores ejercicios, repeticiones, series....

Muchas gracias.

 

[Oxido]

Yo suelo hacer:

Encogimientos de tronco para el superior y encogimiento con rodillas en 90º
subiendo la pelbis o cadera,sin bajar las piernas para el bajo.

y otro dia elevacion de piernas colgado de las paralelas y encogimiento de
tronco de rodillas con peso ,agarrando una cuerda tras la nuca.

Basicamente....